Kalian tahu tidak sih mengangkat kaki kita ke tembok membawa manfaat pada
kesehatan tubuh. Apalagi diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga rutin pasti
pelan-pelan akan terasa bagi kesehatan kita. Caranya hanya dengan kita mencari posisi
yang nyaman di tempat tidur atau di atas matras, lalu kedua kaki kita angkat ke tembok
dan kedua tangan kita biarkan rileks disamping badan. Durasi untuk melakukan
kegiatan ini hanya berkisar 15-20 menit dan dilakukan setiap hari.
Mengangkat kaki ke atas dan menyandarkan kaki pada tembok ini biasanya
disebut dengan sikap lilin atau legs up the wel meski terkadang dilihat cukup aneh
tetapi kegiatan tersebut mendapatkan manfaat yang banyak dalam pose tersebut, Gaya
legs up the wel tidak hanya menawarkan ketenangan dalam Gerakan tersebut memiliki
banyak manfaat Kesehatan seperti yang dikutip dari beberapa sumber. Dalam dunia
yoga dikenal sebagai viparita karani dan berarti beraksi berbalik. Dalam yoga,
menggerakkan tubuh dengan cara yang berbeda pola biasanya dianggap bermanfaat
bagi pikiran dan tubuh, Posisi mengangkat kaki ke tembok termasuk dalam gerakan
yoga, yang tentunya berguna bagi kesehatan. Siapa sangka, gerakan yang mudah
dilakukan ini, hanya dengan berbaring dan mengangkat kaki ke tembok memiliki
banyak manfaat baik
Manfaat yang kita peroleh dari mengangkat kaki kita ke tembok adalah:
1. Langkah kaki kita terasa lebih ringan
Kaki yang berasa berat atau bengkak bisa jadi sebabnya karena sirkulasi darah
yang jelek, atau karena gangguan jantung dan ginjal, overweight dan pola makan yang
buruk. Dengan melakukan gerakan ini sirkulasi darah bisa lebih lancar dan langkah kaki
jadi lebih ringan.
2. Tidak gampang capek pas pakai heels
Kalau kalian sering pakai heels, wajib lakukan gerakan ini karena kalian bakal
tidak gampang capek dan sirkulasi darah lancar.
3. Memperlancar sistem pencernaan
Dengan melakukan gerakan ini, kinerja sistem pencernaan jadi semakin lancar.
Supply darah ke organ dalam bisa meningkat melalui aliran dari kaki dan bisa mengoptimalkan sistepencernaan. Kalau dilakukan rutin, sebagian besar nutrisi yang kita cerna bisa diserap lebih cepat.
4. Mencegah stress
Kalau kalian melakukan gerakan ini, tubuh kalian jadi lebih rileks dan kalian
bisa nafas lebih tenang. Jaringan tubuh bisa dapat lebih banyak oksigen dan sirkulasi
darah makin lancar sehingga nutrisi bisa diedarkan ke seluruh organ dalam yang
akhirnya bisa buat sistem saraf jadi lebih baik, mengurangi tekanan di sekitar kening,
leher, perut, dan hasilnya bisa tidak bikin stress lagi
5. Tidur lebih nyenyak
Buat kaum insomnia bisa coba gerakan ini karena otak bisa dapat lebih banyak
oksigen dan sirkulasi darah lebih lancar jadi tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Itu tadi adalah beberapa manfaat mengangkat kaki kita ke tembok. Jangan lupa
mempraktekannya karena sehat itu mahal. Stay save healthy.
Kondisi Kesehatan yang Dilarang Angkat Kaki ke Tembok
Meskipun memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh, gerakan mengangkat kaki
ke tembok ini juga tidak bisa dilakukan oleh semua orang. Adapun beberapa kondisi
kesehatan yang harus menghindari melakukan gerakan ini ialah:
1. Pengidap glaucoma
2. Memiliki masalah kesehatan yang memicu retensi cairan yang berlebih
3. Tekanan darah tinggi
Sumber : https://www.liputan6.com/citizen6/read/5138310/ini-8-manfaat-
mengangkat-kaki-ke-tembok-sebelum-tidur
https://www.detik.com/bali/berita/d-7178255/segudang-manfaat-mengangkat-kaki-ke-
tembok-turunkan-stres-nyeri
https://www.rri.co.id/index.php/kesehatan/544703/manfaat-angkat-kaki-ke-tembok-dapat-kurangi-stres
Penulis :Fitria Rohmawati, Program studi Psikologi Fakultas Ilmu Sosial Dan Budaya, Universitas Trunojoyo Madura